খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা - দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত

পোস্ট সূচিপত্র

• ফাইবার সমৃদ্ধঃ খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। খেজুর খেলে অন্ত্রের শোষণ প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় যার কারনে পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভরা থাকে। অন্ত্রের মধ্যে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে ও বিপাক ক্রিয়াকেও অনেক উন্নত করে।
• প্রোটিনের উৎসঃ একটা খেজুরে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক থাকে আর আমাদের সবার স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন কতটা প্রয়োজন তা হয়তো সবারই জানা আছে। প্রোটিন পেশী ব্যারামত ও তৈরি করতে অনেক সহায়তা করে এই খেজুর।
• আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডঃ স্বাস্থ্যের জন্য সকল ধরনের ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবারই অস্বাস্থ্যকর নয়। খেজুরের মধ্যে রয়েছে আনস্যাচুরেটেড যা শরীরে থাকা ফ্যাটি এসিডকে কমাতে সাহায্য করে। শরীরের বা হাত পায়ের ফোলা ভাব, আঘাতের ব্যথা সহ দূষিত খাদ্য খাবার খাওয়ার পরে পেটের প্রবাহ বিন্যাস করে থাকে এই উপকারী খেজুর উপাদানটি।
• ওজন কমায়ঃ খেজুর ওজন কমাতেও অনেক সাহায্য করে। খেজুর থাকে প্রাকৃতিক চিনি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কোন ক্ষতি করে না। এবং খেজুর ফলটি খুব মিষ্টি হওয়ায় এটি খেলে অন্যান্য মিষ্টি খাবারের প্রতীক চাহিদাও কমে যায়।

কোন খেজুর সবচেয়ে ভালো

আজওয়া খেজুর দাম

আজওয়া খেজুরের উপকারিতা

খালি পেটে খেজুর খেলে কি হয়

• রক্তস্বল্পতা দূর করেঃ খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যা শরীরের রক্তস্বল্পতা দূর করে। এ জন্য যারা শরীরে রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তারা খালি পেটে সকালে খেজুর খেতে পারেন।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুর এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। খেজুরে থাকা ফাইভার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হজম ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এজন্য সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয়।
• শক্তি বাড়ায়ঃ খেজুরে থাকে প্রাকৃতিক শর্করা যা শক্তি জোগাতে অনেক ভূমিকা রাখে। এজন্য আপনি যদি খালি পেটে খেজুর খান তাহলে শরীরের সারাদিন এনার্জি পাবেন।
• হাড় ও দাঁত শক্ত করেঃ খেজুরে থাকা ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং হাড় ও দাঁতকে করে তুলে শক্ত। সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে দাঁত ও হাড় ভালো থাকে।

খেজুরের অপকারিতা

• ডায়াবেটিসঃ খেজুরে রয়েছে অনেক শর্করা এজন্য যারা ডায়াবেটিক রোগী আছেন তারা খেজুর খাওয়ার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিবেন।
• খারাপ হজমঃ খেজুরে রয়েছে অনেক ফাইবার তাই খারাপ হজম হতে পারে অতিরিক্ত খেজুর খেলে।
• এলার্জিঃ কিছু কিছু মানুষ আছে যাদের খেজুরে এলার্জি থাকে। যদি আপনি খেজুরের প্রতি এলার্জির উপসর্গ দেখেন তাহলে খেজুর থেকে বিরত থাকুন।

পুরুষদের জন্য খেজুরের উপকারিতা

• ভিটামিন ও পুষ্টিতে ভরপুর খেজুর পুরুষদের কর্ম ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিস নিরাময়ে খেজুর ব্যাপকভাবে সহযোগিতা করেন তাই যে সকল পুরুষদের ডায়াবেটিস এর সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিদিন ১-২ টা খেজুর খেতে পারেন। দেখবেন ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
• যদি কোন পুরুষ নিয়মিত খেজুর খায় তাহলে তাদের বান্ধ্যত্ব এর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। তাই পুরুষদের নিয়মিত খেজুর খাওয়া উচিত।
• হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি করে খেজুর তাই যে সকল পুরুষদের হাড়ের সমস্যা রয়েছে তারা দৈনিক খেজুর খাবার চেষ্টা করবেন।
• খেজুরের আরো একটি উপকারী গুণ হলো এটি রক্তচাপ কমায়। তাই যে সকল পুরুষদের রক্তচাপ রয়েছে তারা দৈনিক অন্তত ১-২ টা খেজুর খাবেন।
• খেজুর বহুগুনি উপকারী ফল যা পুরুষদের বার্ধক্য ভালো করতে সক্ষম।
• খেজুর ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমায় তাই প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন।

শুকনো খেজুর খাওয়ার নিয়ম

খেজুর খাওয়ার উপযুক্ত সময়

লেখকের মতামত