কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে

নিচে তালিকা করে দেখানো হয়েছে সপ্তাহ অনুযায়ী গর্ভস্থ শিশুর ওজন কত হওয়া উচিত

জন্মের সময় বাচ্চার ওজন ২.৫ কেজি বা তার বেশি হলে সমস্যা নেই। কিন্তু বাচ্চার ওজন যদি ২.৫ কেজির কম হয় তাহলে তাকে কম ওজন বিশিষ্ট বাচ্চা বলে। কম ওজনের বাচ্চারা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ঝুঁকি নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন। সেক্ষেত্রে উন্নত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

• আঁশ জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণ খান যেমন গম,লালাটা রুটি ইত্যাদি।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি খেতে হবে।
• প্রতিদিন ৪ লিটার অথবা ৫ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
• বেশি করে একবারে না খেয়ে অল্প অল্প করে বারেবারে খাবার গ্রহণ করুন।
• হালকা ব্যায়াম ও নিয়মিত হাটাহাটি করুন।
• তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• পুষ্টিবিদের জন্য প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।