সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

গরম জলে মধু খাওয়ার উপকারিতাআজকে আলোচনা করব সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়। সহজে মোটা হওয়ার কিছু ঘরোয়া উপায়।ওজন বেশি বা কম হলে যেমন সমাজের মানুষের নানা কটু কথা,হাসির পাত্র ও বক্র চাহনির মুখোমুখি হতে হয়। তেমনি ওজন কম বা চিকন হলেও একই ধরনের পরিস্থিতি সম্মুখীন হতে হয়। শুটকি,অপুষ্টিতে ভুগছে,দুর্ভিক্ষ,ফু দিলে উড়ে যাবে,বাড়িতে খেতে দেয় না। এমন নানা মন্তব্য আর নেতিবাচক ঠাট্টা মশকরায় জীবন একেবারে অতিষ্ঠ হয়ে যায় কারো কারো।

এসব থেকে রেহাই পাবার জন্য সমাজে অনেকেই যেমন বাড়তি ওজন কমাতে চেষ্টা করে,তেমনি কিভাবে একটু ওজন বারানো যায় তা নিয়েও উন্মুখ থাকেন কেউ কেউ। কিন্তু ওজন বাড়াতে গিয়ে নানা রকম ভুল করে বসেন অনেকে, যার ফলে শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার মুখে পড়তে হয় অনেককে।

আজ আমরা এই আর্টিকেলে আলোচনা করব কিভাবে সহজে মোটা হওয়া যায় কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া।সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে স্বাস্থ্যবান হবার বিষয়গুলো জানতে চাইলে আমাদের এই আর্টিকেলে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

মোটা হওয়ার জন্য অসংখ্য উপায় রয়েছে। তবে তার মধ্যে সহজ রয়েছে কয়েকটি। যেগুলো কোন রকমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই খুব সহজে আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। নিম্নে মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

বেশি বেশি খাবার গ্রহণ করাঃ একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে কিছুক্ষণ পরপর খাবার গ্রহণ করুন। প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর অন্তর কিছু না কিছু খাবার খান। যেমন দুধ,দই,বিভিন্ন ফল,ছানা ইত্যাদি। এতে আপনার শরীরের পুষ্টির পাশাপাশি আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এটি মোটা হওয়ার মধ্যে সবচেয়ে সহজ উপায়।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোঃ আমাদের শরীর ঠিক রাখতে ঘুমের কোন বিকল্প নাই । প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন ইয়োগা বা যোগাসন করুন এতে আপনার ওজন অনেক তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।